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Yoga et santé
Savez-vous que grâce à une pratique régulière du yoga, vous pouvez traiter avec succès l'asthme, les gastrites, l'hypertension artérielle, les problèmes cardiovasculaires, la colite, l'anxiété, le stress, certains diabètes, améliorer la qualité du sommeil, la qualité de vie relative au cancer, la capacité pulmonaire et cardiorespiratoire, contribuer au traitement de la dépression, des troubles musculosquelettiques, améliorer la mémoire et les facultés cognitives, contribuer au traitement des toxicomanies, diminuer la fréquence des crises d’épilepsie. soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable?
Clair et efficace, ce guide pratique, enfin réédité, propose de prévenir, voire même de guérir selon leur état d'évolution, plus de 40 troubles,
organiques ou mécaniques, fréquents dans notre vie quotidienne.
Unique en son genre, cet ouvrage est le fruit de trente ans de travail avec le Centre Gouvernemental de Recherche et Traitements Yogiques de Jaïpur
(Rajasthan).
Diriger la concentration sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Pendant les temps de rétention du souffle, chercher à bien s'installer dans la posture et à ressentir le corps, tout en corrigeant l'attitude du pied et en étirant bien le bras au dessus de la tête.
Faire le même exercice en levant le bras droit et la jambe gauche, puis inverser.
Puis faites le même exercice mais cette fois en levant les deux bras, et les deux jambes.
Durant les temps de rétention du souffle, fixer le mental sur le maintien au sol de la colonne vertébrale, grâce à l'étirement du dos et à la rectitude des jambes. Veiller à ne pas compenser le mouvement de bascule des reins au sol, en relevant le menton, afin de ne pas souligner la cambrure cervicale.
Bienfaits: Ardha-Sarvangasana étire et renforce les muscles des bras, des jambes et du dos et contribue à corriger les déformation vertébrales. elle agit sur les filets nerveux et amène un état de détente. Le mouvement régulier des pieds, la position des jambes et celle du bassin, posé à plat au sol, favorisent une meilleure innervation de la masse intestinale qui va ainsi se décongestionner et se détendre profondément.
Cette posture est particulièrement indiquée pour les personnes souffrant de colites.
Contre-indications: Les personnes souffrant d'une importante lordose lombaire ou de raideurs articulaires replient la jambe qui reste au sol, ce qui facilite le mouvement.
Les personnes souffrant de périarthrite de l'épaule et gardant des séquelles de luxation de la région scapulaire ne
forceront pas et maintiendront les bras le long du corps.
Christine Campagnac-Morette a commencé la pratique du yoga au Vietnam à l'âge de 9 ans. Elle séjourne régulièrement en Inde et a travaillé auprès de nombreux yogis d'écoles différentes.
Depuis 1974, elle oriente son enseignement vers la yogathérapie, à la suite de sa rencontre avec le Swami Anandanand, président du Centre Gouvernemental de Recherche et Traitement Yogiques de Jaïpur. Respectueuse de la tradition indienne, elle adapte à des morphologies, mentalités et modes de vie occidentaux, les techniques d'une discipline millénaire, présentées ici de façon rationnelle, thématique et concrète. Elle intervient notamment dans le monde de l'entreprise.
Je recommande grandement le livre "Prévenir et guérir par le yoga" de Christine Campagnac-Morette
Musiques d'Arman Amar
Vous m'avez demandé quelle était la musique que je mettais pour la relaxation
Le yoga oui mais la santé physique aussi
Le yoga est une discipline qui utilise le corps pour une visée spirituelle. Entendons par spirituel, la connaissance de l'esprit, qui elle se découvre en se libérant de ce qui lui fait entrave. Cette "découvrance" se fait par constats:
- L'observation du mental
- Le ressenti des émotions dans le corps
La constatation amène la libération. "Se rendre à l'évidence est toujours une détente". Ceci nous amène, en nous libérant de nos conditionnements, à une légèreté et à la Joie. Mais, un autre élément qui est rarement rapporté:
- Le ressenti du mal être physique
En effet, si le corps n'est pas en bonne santé, freiné dans son élan par des maux, le chemin pour se libérer sera d'autant plus difficile. Comment avoir un esprit clair si l'organisme peine à vivre pleinement?
Être malade n'est pas le résultat du hasard. 80% des maladies vient de ce que nous absorbons et 20% du stress. Nous sommes donc responsables de ce qui nous arrive sur le plan physique et psychique.
Quelle que soient les maladies que nous avons, elles viennent essentiellement du terrain - notre corps sur le plan général- Donc se faire soigner pour ceci ou cela et ne pas changer les causes, c'est comme mettre un pansement sur une jambe de bois. Les médecins vont nous donner de quoi calmer les symptômes mais ne résoudront rien si nous ne changeons pas le fond. Il nous faudra retourner les voir régulièrement. Les pharmacies nous diront merci.
Il a été maintes fois prouvé que nous pouvions être notre propre médecin. Il suffit d'être à l'écoute et de s'informer. Voici quelques quelques sites aidants:
Ici le lien d'un exemple de guérison grâce simplement à un changement radical d'alimentation.
Evelyne Sanier-Torre à Grande-Synthe les 5 et 6 avril
Le thème:
Yoga: Au cœur de l’Être
C’est par le cœur que l’homme retrouvera le chemin de sa véritable Nature
“Le cœur est le plus saint des lieux saints.
Il faut vous y rendre et l’explorer."
Bhagavan Nityananda.
C’est par le Cœur, que l’homme retrouvera le chemin de sa Véritable Nature. Le cœur est le siège du cheminement spirituel dans la plupart des traditions. "Le “cœur” désigne l'homme intérieur de la même manière que le corps signifie l'homme extérieur". Pour les mystiques de tous les temps, le cœur éveillé devient centre subtil de lumière et le lieu d’union avec la Lumière originelle.
A travers des pratiques de Hatha Yoga et de pranayama plus spécifiquement axées sur le cœur, Evelyne Sanier-Torre vous invite à explorer les dimensions cachées de l’Être dans cette quête intérieure. Ainsi, le corps devient instrument de spiritualité et accueille la plénitude du Présent.
Lieu :
Maison de quartier Saint Jacques,Rue Jean Sébastien Bach Grande Synthe
Le nombre de places étant limité nous vous remercions de bien vouloir vous inscrire avant le 5 avril.
Horaires du stage :
Le samedi 5 avril accueil à 9h, début de la séance à 9h30
Samedi après-midi : 14h15 – 17h30. Ceux qui le souhaitent pourront échanger alors avec Evelyne Sannier - Torre
Dimanche 6 avril : 9h - 12h30.
Prix du stage :
53 € pour le week-end complet
45 € pour deux demi-journées
Evelyne Sanier-Torre
Evelyne Sanier-Torre est la fondatrice et la Directrice du Collège National de Yoga (CNY). Présidente de la FIDHY de 1995 à 2002, co-organisatrice de Zinal, congrès de l’Union Européenne de Yoga en 2003.
Evelyne Sanier-Torre, pratique depuis quarante ans et enseigne depuis plus de trente ans. Après avoir reçu la formation d’Eva Ruchpaul, elle a suivi l’enseignement de Gérard Blitz, notamment sur les yoga sutra, puis fut touchée par la transmission du Prânâyâma et de la « Bhakti » par Sri TKS Sribhashyam. Elle intègre dans son enseignement les asana, le prânâyâma et les fondements de la "Spiraldynamik", en cherchant à redonner au « corps » toutes ses résonances spirituelles. Elle anime des stages de formation en France, en Europe et lors de congrès. Elle a organisé pour les dix ans du CNY les Rencontres de janvier 2014 autour du thème « L’amour dans la voie spirituelle ».
Site: collegeyoga.fr
Programme :
Samedi matin : Pratique de hatha yoga
Après-midi : Un temps de questions-réponses autour du thème de l’impact d’une pratique régulière de yoga sur notre vie quotidienne.
Puis pratique de pranayama et d'un temps de méditation.
Dimanche matin : pratique de hatha yoga avec prânâyâma et méditation autour du thème du « cœur ».
Correspondance : REEPY 12 rue des scieries
59640 Dunkerque
tél : 03.28.25.30.06
reepy@neuf.fr
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Quelques séances:
- Séance de Printemps - Evelyne Sanier-Torre
- Séance de matin ensoleillé - Evelyne Sanier-Torre
- Séance de soir d'Automne - Evelyne Sanier-Torre
- Séance de matin froid et ensoleillé - Evelyne Sanier-Torre
Différences entre la gaieté et la joie
« Il existe quelques différences entre la gaieté et la joie. La gaieté se lit immédiatement sur un visage. La gaieté est souriante, il se dégage d’elle quelque chose de léger. La joie vient de régions plus profondes. On peut souffrir et en même temps ressentir de la joie, parce qu’à travers cette souffrance on sent qu’on est en train de comprendre quelque chose d’essentiel.
Évidemment, cette joie profonde peut aussi s’exprimer par la gaieté. C’est pourquoi on observe que beaucoup de sages sont gais. Ce qu’ils ont compris les allège des fardeaux de l’existence. Contrairement à ce que beaucoup s’imaginent, les sages ne sont ni tristes ni pessimistes, ils sont gais, et même dans les souffrances et les épreuves ils sont capables de rire.
Est-ce qu’on a étudié tous les bienfaits du rire ? Il entretient la souplesse en nous. Il nous rend plus légers et nous pousse à avancer. Il nous rend aussi plus aimants. Celui qui sait rire aime plus que les autres. Et il apprend mieux et plus vite que les autres. »
Aimer notre prochain comme...
Que ce soit dans l'attente de lire un mot d'amour qui n'est jamais venu ou dans l'espoir vain d'obtenir une reconnaissance, la souffrance est toujours liée au maintien d'une attitude d'attente, de passivité, proche de la mendicité. Je tends la main pour recevoir mon dû! N'ai-je pas encore accepté de reconnaître que la seule personne au monde qui peut me donner de l'amour, c'est moi.
Il est impossible d'aimer les autres si on ne s'aime pas d'abord soi-même, si on ne s'accepte pas tel qu'on est.
Sinon, voilà pourquoi certains se transforment en secouristes du corps et de l'âme des autres, en invoquant un altruisme exacerbé alors que le vrai mobile n'est que la fuite de soi-même. Inconsciemment, c'est Moi, je ne mérite pas mon amour; je le donne aux autres et j'ai indubitablement droit à la reconnaissance de tous.
Si chacun ne découvre pas ce qu'il y a d'aimable au fond de lui, comment pourrait-il avoir la prétention de la faire vis à vis des autres?
Cela a pourtant été dit en son temps Tu aimeras ton prochain comme toi même. Sans le vouloir vraiment, nous sommes une large majorité à aimer notre prochain comme nous-mêmes, c'est à dire très mal...
Extrait du livre de Jean-Claude Gilmont dans "Fragrances de vie"
Son site: http://jeanclaudegilmont.net/
Salutation au soleil
Cette illustration de la Salutation au Soleil vient de la newsletter de "Yoga chez moi".
Si vous vous abonnez au site (c'est gratuit), vous pourrez avoir chaque jeudi une petite séance de yoga illustrée par Anne Gaëlle
